안녕하세요 서초동성인상담센터 스카이상담센터입니다. 불면증이 생기면 수면제를 먼저 먹는 경우가 많다. 알 수 없는 이유로 일시적으로 약을 복용하는 것이 불면증의 근본 원인은 아닙니다. 유익한 인지행동 불면증 치료법 알아보자 불면증 극복에 도움이 필요하시다면 초회 불면증 전문 스카이카운셀링으로 연락주세요. ^^ sammywilliams, 출처 Unsplash 불면증인가요? 불면증의 진단 다음과 같은 증상이 있을 때 불면증으로 진단합니다. 다음 증상 중 하나 이상과 관련된 수면의 양이나 질에 대한 상당한 불만 – 잠들기 어려움 – 자주 깨거나 잠에서 깬 후 다시 잠들기 어려움 – 아침 일찍 깨기 및 수면 복귀 어려움 사회적, 직업적, 교육적, 학업적, 행동적 또는 기타 중요한 기능 영역에서 고통이나 장애를 유발하는 수면 장애 최소 3개월 동안 주당 3회 이상 발생하는 수면 문제 다른 수면 에피소드로 설명되지 않는 불면증 – 각성 장애 불면증은 약물 남용 등으로 인한 것이 아닙니다. 정신질환과 신체조건의 공존은 불면증을 충분히 설명할 수 없다Case all_who_wander, Source Unsplash 일반적으로 삶의 속도가 바뀔 때, 즉 삶의 리듬이 바뀔 때, 즉 이사를 가거나 직업을 바꾸거나 여행을 갈 때 대부분 불면증의 증상 중 일부는 며칠 내에 호전됩니다. 그리고 카페인이 많이 함유된 커피를 마시는 것은 불면증을 유발할 수 있는데 이 또한 한 요인으로 볼 수 있다. benblenner, Source Unsplash Insomnia 인지행동치료: 불면증은 수면제를 복용하여 치료하는 경우가 많으며, 수면제를 과도하게 사용하면 의존, 금단, 내성 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 인지행동치료를 권장합니다. 좋긴한데 부작용이 없어서 안전한 불면증 치료제에요. 불면증에 대한 인지 행동 요법은 환자가 수면을 관리하고 수면을 방해하는 습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전환방법 서초동성인상담센터와 인지행동치료로 불면증을 극복하고 싶다면 ‘파라다이스상담센터’로 연락주세요.