현대인들이 많이 걱정하는 문제가 하나 있습니다. 바로 ‘뱃살’입니다. 팔과 다리는 살이 안 찌고, 뱃살만 찌는 사람들이 많습니다. 운동을 꾸준히 해도 뱃살이 쉽게 빠지지 않습니다. 왜 그럴까요?
“물이 깊은 곳은 강마저도 마지막으로 말라버린다.” 복부지방은 지방층이 가장 두껍기 때문에 가장 늦게 사라지는 지방이기도 하다. 복부지방은 피하지방(피부 바로 아래)과 내장지방(장기 주변)으로 나눌 수 있다. 내장지방은 건강에 더 해롭고 대사가 활발해 다른 부위의 지방보다 더 쉽게 축적되고 제거하기 어렵다. 운동해도 안 빠지는 복부지방은 어떻게 없앨 수 있을까? 11팩 복근을 365일 유지하는 데 실제로 도움이 되는 최고의 음식 6가지를 알려드리겠습니다. 콩고기
우리가 흔히 먹는 삼겹살, 돼지 턱살, 소고기는 지방이 많아 내장지방이 쉽게 쌓입니다. 콩고기는 고단백 식품으로 동물성 고기에 비해 지방 함량이 낮고 콜레스테롤이 없습니다. 이는 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움이 되며 다이어트 시 포만감을 높여 과식을 방지합니다. 평소 고기를 좋아한다면 한 끼를 콩고기로 대체하는 것이 좋습니다. 계란 휘핑
보디빌더들이 다양한 단백질 식품 대신 매일 스크램블 에그를 통째로 먹는 이유는? 단백질에도 품질이 있고, 스크램블 에그는 고품질, 고단백질 천연 식품입니다. 신진대사가 최대 35% 증가하고, 하루 평균 400kcal을 덜 섭취하고 체지방을 16% 더 많이 소모합니다. 특히 스크램블 에그에는 ‘콜린’이라는 성분이 들어 있어 복부 지방 증가 스위치를 끄는 효과가 있습니다. 콤부차 콤부차는 프로바이오틱스, 유기산, 비타민, 항산화제가 함유된 발효차 음료로 건강한 차입니다. ‘락토바실러스’ 균주는 콤부차의 발효 과정에 사용되어 복부 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 콤부차는 저칼로리 음료이므로 칼로리가 높은 탄산 음료나 주스를 좋아하는 사람들에게 좋습니다. 이는 총 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나 바나나는 체액을 제거하는 데 도움이 되는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6와 같은 영양소가 풍부합니다. 칼륨은 체내 나트륨 균형을 조절하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 들어 있어 포만감을 제공하는 데 도움이 됩니다. 이는 과식을 줄이고 총 칼로리 섭취량을 관리하는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿 카카오 함량이 60% 이상인 다크 초콜릿에는 복부 염증을 줄이는 데 좋은 항산화제가 들어 있습니다. 또한 다크 초콜릿에 들어 있는 플라바놀은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 많은 사람들의 고민인 복부 지방을 없애는 최고의 음식 5가지에 대해 알려드렸습니다. 저도 이 음식들로 365일 11팩 복근을 유지하고 있습니다. 먹는 것도 중요하지만 원하는 몸매를 만들려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 퇴근 후에는 어려울 수 있지만 신도림 헬스장 허슬짐에서 만들어보세요. 궁금한 사항이 있으면 네이버 톡톡을 이용하세요! 허슬짐 / 샤이니필라테스 서울 구로구 공원로 83 3층