여러분, 지금은 평균 수명이 점점 높아져 예전에는 60세에 환갑잔치를 했다면 요즘은 60세까지도 젊은 청춘이며 새로운 2막 인생을 살아가는 것을 당연하게 여기는 사람들이 많아지고 있습니다.그러나 대다수의 사람들은 70세 이상이 되었을 때부터 조금씩 병을 앓다가 아픈 노후를 맞이하게 됩니다.한국인의 평균 수명은 82세이고 건강 수명은 65세라고 합니다.즉, 65세부터 병에 걸린 채 17년간 고생하여 생애를 마감한다는 것입니다.오래 살고도 병이 잦아 사망하면 이것은 행복하게 장수하는 것이라고는 할 수 없겠지요?오늘은 질병을 일으키는 만성 염증에 대해서 알아보고 만성 염증을 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
염증이란
몸에 어떤 물질이 들어올 때 우리 몸의 방어 반응을 의미합니다.보통 세균에 의해 염증이 많이 발생합니다. 방치하면 엄청난 만성 염증
만성 염증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.자나 자도 피곤한 만성피로 안구건조증, 몸통, 어깨, 힙근력저하, 잦은 변비와 설사, 메스꺼움통(자주 두통, 담 등) 균형감각 상실 및 어지럼종류 동맥경화 스트레스나 노화를 비롯한 많은 이유로 체내에 발생한 염증물질이 없어지지 않고 만성염증으로 만성염증은 초반 감기 등 약한 질병으로 찾아온 가암 고혈압 당뇨병 알츠하이머병 등의 무서운 병으로 찾아옵니다.그래서 체내 염증 관리에만 집중해도 질병을 예방할 수 있습니다. 만성 염증을 없애는 방법 만성 염증에 좋은 음식 암에 좋은 음식 당뇨병에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식
먹어야 만성 염증을 예방할 수 있어요.만성 염증에 좋은 음식이고 첫 번째는
에드닐, 차+언플래쉬
토마토입니다. 폐를 비롯한 신체 전반의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.폐암에 좋은 음식입니다. 두 번째는
그레그_로젠케 아내 출살구
오렌지 주스입니다.요즘 녹즙이 유행하고 있는데 오렌지 주스는 염증을 감소시키는 효능이 있어요. 세 번째는
향기로운 스파이시, 처참 Unsplash
올리브 오일입니다.항염증 작용을 하는 효과가 있기 때문에 채소와 함께 먹으면 정말 좋습니다. 네 번째는
조안나코신스카쳐+앵구스플래시
블루베리입니다.안토시아닌이라는 항산화제가 들어있고 비타민C도 충분하고 좋습니다. 다섯 번째는
priscilladuprez, 처출 앤스플래시
통곡물입니다 통곡물에는 섬유질이 풍부하여 혈중 염증물질을 줄이는 데 도움이 됩니다.통곡물 시리얼을 먹은 사람들이 체내 염증이 줄어든 실험 결과가 있었다고 합니다. 여섯 번째는
tyrrel_fitness_and_nutration, 처출 앰프 러쉬
아브라나과 채소입니다.브로콜리, 청경채 같은 채소예요.비타민이 풍부해서 염증을 줄이는데도 좋습니다.마지막으로 가장 좋은 음식을 고르자면 미역, 다시마, 톳 같은 갈조류입니다.보드 쇼트 벤, 처출 Unsplash위 미역, 다시마, 톳 같은 갈조류에는 푸코이단이 들어 있습니다.이것은 수용성 식이섬유입니다.푸코이단은 혈관 건강, 신진대사 활성화 작용을 하고 염증 완화, 항균 작용, 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.또 항암작용이 있는 음식입니다.만성 염증은 증상이 미미했지만 병으로 갑자기 찾아오게 됩니다.평소 식단 관리를 통해 몸에 앉은 염증을 줄이도록 해야 합니다.암에 좋은 음식, 당뇨병에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식을 다음과 같이 찾아보았습니다.염증으로 인한 질병은 젊었을 때는 의식하지 않았습니다만, 나이가 들면서 찾아오기 때문에 더 조심하십시오.