사람마다 불안의 수준이 다릅니다. 마음이 안정되지 않아 안절부절 못하는 사람이 있고, 고르게 숨을 쉬지 못하거나 일을 해내지 못하는 사람이 있다. 호흡이 고르지 못하거나 일이 손에 잡히지 않는 사람도 있다. 모든 반응은 당신에게 문제가 있음을 나타냅니다. 왜 그렇게 무서워 시간이 지나면 통제할 수 있는 감정으로 넘어가는 것이 좋지만 그렇게 하지 않으면 불안감이 커진다.
두려움은 살아있는 존재의 운명이다
한마디로 두려움은 본질적이지 않은 대상을 두려워하는 느낌입니다. 두려움은 미래에 대한 두려움을 낳습니다. 많은 부정적인 심리적 상태는 두려움에서 비롯됩니다. 불안하고 고통스러운 감정과의 싸움은 종종 피로로 이어집니다. 불안을 완화하는 방법
먼저 눈을 감고 심호흡을 하고 당신의 존재를 마주하려고 노력하세요. 그렇게 멀리 내려가지 않을 때는 명상을 하려고 합니다.
이것은 한 번에 끝나지 않을 것입니다. 두려움에서 자신을 분리할 방법을 찾아야 합니다.
실패에 대한 두려움, 소중함을 느끼지 못함. 할 수 없다는 답답함이 고개를 들 때, 계속 주시해야 합니다. 이것들은 두려움 속에서 나에게 보내진 경고입니다. 스스로를 대단한 사람이라고 생각하고 방치하고 스트레스가 많이 와도 어떻게 될지 믿으면 안 된다. 당신이 강할 때 당신은 말할 수 없이 강하고, 당신이 약할 때 당신은 무한히 약합니다.
두려움이 반드시 나쁜 것으로 간주되는 것은 아니라는 말을 듣고 싶어집니다. 두려움은 생명을 가진 사람들의 자연스러운 생존 본능입니다. 위험한 상황을 경계하여 문제에 휘말리지 않기 위한 자구책이기도 하다. 특정 상황에서 약간의 불안감을 느끼면 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. B. 작업에 더 집중하거나 비상 계획을 작성합니다.
모호할수록 더 구체적으로 포착됩니다. 지금은 내가 먹고 있는 음식, 내가 입고 있는 옷, 내가 해야 할 일에 집중하자. 그냥 해. 당신이 아플 때 당신은 이것을 할 힘조차 없습니다. 그럼 조금 더 기다려보겠습니다. 그리고 그것이 조금 있는지 봅시다. 하고 싶은 마음이 자랑스럽습니다. 조금이라도 몸에 한 일이 놀랍습니다. 충분 해. 그러니 기다리고 기다리자 내가 하고 싶은 만큼 하는 순간은 반드시 나를 웃게 할 만큼 올 것이다. 기다림의 결실을 맛보는 그날을 인내하며 기다리자.
몸을 돌보고 마음을 치유하십시오.
인생에는 항상 방문자가 있습니다. 초대받지 않은 손님도 있습니다. 당신은 결코 혼자 오지 않습니다. 두려움도 마찬가지입니다. 우울함, 무의미함, 무기력함을 동반할 때가 더 많다. 당신도 내 인생의 손님입니다. 잘 챙겨서 보내주셔야 합니다.
한 번 온 손님은 두 번, 세 번은 다시 찾아온다. 가끔은 앉을 생각조차 하지 않는다. 그들을 꾸짖고 비난하는 것은 의미가 없습니다. 당신이 그들에게 묻는다면 그들은 내가 전화했다고 대답할 것입니다.
여기서 말하고 싶은 것은 내가 무엇을 하든 나를 받아들이고 이해하고 격려해주는 것이 중요하다는 것이다. 우리 사회는 잘하는 사람만 칭찬하고 끊임없이 평가하는 데 익숙하다. 사람마다 포용력과 성향이 다릅니다. 처음에는 적응하는 데 시간이 걸리지만 일단 시작하면 고수하는 사람이 있고, 황소처럼 쫓기 시작했다가 금방 시들고 그만두는 사람이 있다. 내가 누구든 내 리듬에 맞춰 튜닝하자.
태풍이 오는 이유
세상의 대부분이 그렇겠지만, 불안 증세가 있어도 위험한 순간은 있다. 인생은 길을 몇 번 오르락내리락하다가 목표에 도달하는 것입니다. 불안의 상태가 극에 달하면 모든 것이 순식간에 무의미해지고 이를 0으로 낮추고 싶은 욕구가 생긴다. 그럼에도 불구하고 후회할 일이 없고 슬퍼할 사람도 없을 것 같다. 이 완전한 밑바닥 없는 상태에서 더 나빠질 수 있는 것은 없습니다. 더 오래 살아야 한다면 실수만 반복할 텐데 여기서 그냥 끝낼까 하는 생각을 자주 해요.
이 시점에서 너무 놀랄 필요는 없습니다. 거의 모든 사람에게 일어나는 생각입니다. 빈도가 다르고 그런 감정을 가진 모든 사람이 조금씩 발전한다는 것입니다.
말했듯이 중요한 것은 물리적인 것, 손에 잡히는 것, 눈에 보이는 것입니다. 내 마음이 미친 듯이 질주할 때 나는 실제로 파도에 간다. 해변에 가서 파도를 끝없이 바라보세요. 한시도 가만있지 않고 몸부림치는 이 파도의 어려운 점은 무엇일까요? 생명체는 저 아래에 있는 이 파도에 어떻게 맞서나요? 이 파도에 비하면 나는 얼마나 작은 존재인가.
태풍이 오면 난리가 난다. 집이 유실되고 정전이 발생하고 사람들이 죽습니다. 파급효과가 엄청나서 소란을 피우지 않을 수 없습니다. 하지만 태풍은 피할 수 없는 자연 현상으로 여겨진다. 바다가 가끔 뒤집어지고 휘젓지 않으면 생태계가 원활하게 작동하지 않습니다. 에너지를 정화하고 순환하고 순환시키기 위해서는 한마디로 큰 바람이 그 힘을 바다 밑바닥까지 퍼뜨린다고 합니다.
말이 됩니다. 나는 같은 원리가 우리 삶에도 적용될 것이라고 믿습니다. 가만히 있으면 썩거나 죽을 수도 있고, 어떤 곳에서는 영양분과 빛이 부족하여 생명이 자라지 않을 수도 있습니다. 그래서 수시로 돌아다닙니다. 그것은 삶의 끝없는 작업의 연장선입니다.
자세히 보면 세상에 나쁜 일이 일어나지 않습니다. 모든 것에는 이유와 의미가 있습니다. 이렇게 생각하면 이미 신선한 공기가 머리를 스치고 지나갑니다. 그가 고개를 끄덕이는 순간 위기의 시간은 끝났다. 우여곡절의 시기를 보냈습니다. 인생은 반복되는 성격을 가지고 있습니다. 우리 삶에서 일어나는 대부분의 일들은 반복해서 일어납니다. 놀랍지 않습니다. 그 시간이 지나면 다음이 오고, 다음이 온다.
바통을 다음 사람에게 넘기고 평화롭게 삶을 즐기십시오. 유머 감각을 가지고 살자. 온몸을 부딪혀 다치는 큰 위험에 빠지지 맙시다. 높은 도덕적 기준을 세워 스스로를 압도하지 맙시다. 자신에게 베푸는 관대함을 실천적 미덕 1위로 꼽을 수도 있습니다.
2023/03/24 – (인문학) – 분노와 우울은 동전의 양면이다
분노와 우울은 동전의 양면이다
분노는 예상치 못한 말과 행동을 보이는 강렬한 감정입니다. 오랫동안 과도한 스트레스를 받거나 마음에 과도한 분노가 쌓여 있다면 감정을 뒤흔드는 상황이 발생했을 때 쉽게 분노가 폭발하게 됩니다.
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