몇 달 전의 저는 불면증 때문에 매일매일이 지옥이었고 삶의 질이 떨어져 있었는데요 당시에는 이 수면장애로부터 벗어나고자불면증에 좋은 음식도 꾸준히 챙겨 먹어 봤었고 수면환경 조성, 불면증 영양제 섭취 등등할 수 있는 관리들 다 해봤었답니다 해서 오늘 포스팅은 그 중 가장 저한테 도움됐던 관리들 위주로 공유해보는 시간 가져보도록 할 테니도움 필요하신 분들은 끝까지 읽어주시길 바랄게요.
먼저 제가 지금까지 꾸준히 챙겨 먹고 있는 불면증에 좋은 음식들 종류 4가지부터공유해보자면, [바나나]바나나에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어 있는데,이는 근육을 이완하는 성분으로서 불면증 완화에 도움된다 알려져 있습니다.또한 수면을 조절하는 호르몬인 세로토닌 생성에도 도움 줄 수 있으니식후 바나나를 후식으로 챙겨 먹는 것을 추천합니다.
[상추]상추에는 멜라토닌이 많이 함유돼 있으며 줄기 속 투명한 흰색의 액에는 락투세린이라는 성분이 들어있어이 성분은 진정과 최면, 진해에 도움주는 역할을 해 결국 숙면에도 좋습니다.또한 상추의 잎을 잘 씹어 먹으면 긴장이 해소되고 편안한 기분을 유도하기도 하니 참고해주시길 바랍니다
[양파]양파의 매운 향기인 알린 성분을 맡으면뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 작용을 한다 알려져 있습니다.또한 양파를 섭취할 시 혈액순환이 원활하게 되면서 불면을 해소해주고양파 껍질에는 많은 퀘세틴이라는 성분도 들어 있어 불면증에 탁월하답니다 [대추차]대추는 스트레스로 인한 불면증에 좋은데, 잠들기 전에 마시면 천연 수면제 역할을 한다 알려져 있습니다또한 대추에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어신경을 이완시키고 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유되어 있어 대추씨까지 함께 달여 차로 먹으면 좋답니다 이처럼 불면증에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면서수면환경 조성도 하고 운동, 반신욕, 아로아 오일 켜두기 등등…할 수 있는 관리 다 해봤었는데요 솔직히 이렇다 할 정도의 변화도 없었고 큰 차이도 없더라구요.오히려 너무 신경을 쓴 탓인지… 점점 불면증이 더 심해지는 기분도 들어이렇게 관리해선 어림도 없다 싶었네요 그러던 중 불면증 영양제를 많이들 챙겨 먹는다는 사실을 알게 됐어요 아무래도 영양젠 먹기도 편하고 일상에서 채울 수 없는 부분들을 쉽게 채울 수 있기에훨씬 효율적인 관리라는 생각이 들었거든요 무엇보다 회사 다니면서 체계적인 관리가 불가능 했던 저로서는일상관리+불면증 영양제 이 방법이 딱이다라는 생각이 들었고요 그리고 전 한 전문가님 포스팅 통해 불면증 영양제 고르는 방법도 알게 됐는데요. 보니까 전문가님이 노썸니아에 대해 알려주시더라구요.‘’노썸니아’’수면 질 개선에 도움되는 식품들을 복합적으로 배합한 것을 뜻한다며이에 대표적인 원료 2가지가 감태추출물과 레몬밤추출물이라고 해요. 각 원료들은 식약처에서 기능성 인정받은 원료들이고 이미 수면관리하는 사람들 사이에서유명하다는 거 있죠 그 중에서 감태추출물이 진짜 대박이었는데,실제 감태추출물은 수면건강 질 개선에 도움줄 수 있다는 내용으로식약처에서 기능성 인정받은 원료라 하더라구요 게다가 관련 시험자료도 보니까 감태추출물 섭취 후잠든 후 깬 시간 감소,수면 상태에서의 호흡장애 지수 감소,총 각성시간 감소된 결과까지 볼 수 있었답니다. 당시 제가 불면증 영양제 찾아볼 정도로 괴롭게 겪었던 문제들이 이렇게 개선되었다고 하니,이거 감태추출물 생각보다 더 대단하구나 싶었네요 근데 감태추출물 고를 시 무조건 감태추출물의 지표성분인 디엑콜 함량 30mg이 충족되어 있는지이 부분을 기억해야 한다 해요. 왜냐하면 이 함량이 충족되어야만 수면관리에 긍정적 변화를 느낄 수 있다 알려주셨거든요 그러니까 여러분들도 불면증 영양제 고를 시 이 내용까지 꼭 기억해주시길 바라고자세한 내용은 노썸니아 검색해서 전문가분들이 정리해둔 거까지 참고해주세요! + + + + + + +여기까지 건강정보 및 원료에 대한 내용이었고위 내용은 제품과 무관한 건강정보입니다+ + + + + + + 이후 저도 전문가님이 알려주신 방법에 맞춰서노썸니아 검색해 결국 파이토뉴트리의 슬립밸런스 선택했는데요 왜 그렇게 유명한지 먹을수록 알겠더라고요.진작 이렇게 관리할 걸… 후회 될 정도로 마음에 듭니다..ㅎㅎ 그리고 하루에 1알씩만 먹으면 되니까 번거롭고 귀찮은 것도 없는 거 있죠 사실 영양제라는 건 먹는 게 귀찮은 게 제일 크잖아요.저 역시 이런 거 챙겨 먹는 성격이 못돼서 먹다 말겠지 했었는데…생각보다 너무 좋으니까 저도 모르게 찾고 있는 제 모습을 발견했다는 ^^; 또 알맹이 크기도 작아서 목넘김까지 불편하지 않더라고요 간혹 크기 큰 영양제 먹을 땐 속 답답하고 목 불편하던 경우가 있었던 터라이것도 먹기 전에 걱정 됐었거든요 근데 쓸데없는 걱정이라는 걸 느끼고 있네요 게다가 피츠버그의 수면 질 지표 설문지도 한번 해봤는데결과가 대박이예요 점수가 높을수록 수면 질 상태가 안좋다고 생각하면 되는데요.6개월 전까지만 해도 21점 만점에 16점이 넘는 점수가 나왔고항목들도화장실 가려고 일어나야 했다 주 3회 이상취침 후 30분 이내 잠들 수 없다 주 3회 이상등등 거의 주3회에 해당돼서 걱정이 많았거든요 근데 다시 해보니까 총 점수가 7점으로 내려갔고화장실 가려고 일어나야 했다 없음취침 후 30분 이내 잠들 수 없다 주 1회 미만등등 대부분 주 1회미만, 없음으로 바뀌었답니다 당연히 이러한 결과가 오기까지 저만의 노력도 있었어요 불면증 영양제도 꾸준히 먹고 있으며 평소 운동하기, 수면환경 조성하기, 규칙적인 생활패턴 유지하기,불면증에 좋은 음식 챙겨 먹기 등등 할 수 있는 관리들 다 실천 중이거든요 이렇게 관리하니까 서로 시너지가 맞아 더욱더 좋아지고 있다는 생각뿐이랍니다 그러니 여러분들도 오늘 제가 알려드린 관리법에 맞춰서제대로 관리 시작하시길 바라고,자세한 내용은 노썸니아 검색해서 전문가분들이 정리해둔 거 한번 읽어보시길 바랄게요 그럼 전 다음에 또 찾아오도록 하고 오늘은 이쯤 마무리하겠습니다감사합니다 ^^ 본 포스팅은 개인적 경험에 의한 후기이며 원물의 효능과 제품과는 관계없습니다.제품은 질병을 예방/치료하는 의약품이 아니며, 제품을 제공받아 먹어 본 뒤 작성한 후기입니다.